Cours

HATHA YOGA & MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE

Horaire des cours

february

22feb7:00 pm8:15 pmCours de Yoga régénératif et méditation via Zoom. Jeudi 19h00-20h15Cours via Zoom

march

18mar8:30 am9:45 amLundi 8h30 - 9h45: Yoga et méditation en présentiel

18mar5:00 pm6:30 pmLundi 17h00-18h30: Yoga en présentiel. Niveau 1-2

18mar7:00 pm8:30 pmLundi 19h00 - 20h30: Cours de yoga niveau 1-2

19mar1:00 pm2:30 pmMardi 13h00 - 14h30: Yoga en présentiel (priorité : mobilité pour vieillir tout en équilibre : force, stabilité, flexibilité)

19mar7:00 pm8:30 pmMardi 19h00-20h30: cours de yoga niveau 1 + en présentiel

19mar9:30 pm10:45 pmMardi Zoom 9h30 - 10h45

20mar6:00 pm7:00 pmMercredi 18h00-19h00: Cours de Méditation de Pleine Conscience

21mar9:15 am10:45 amJeudi 9h15-10h45: cours de yoga en présentiel niveau 1 +

21mar9:15 am10:45 amJeudi 9h15 - 10h45: cours de yoga niveau 1 Zoom

25mar8:30 am9:45 amLundi 8h30 - 9h45: Yoga et méditation en présentiel

25mar5:00 pm6:30 pmLundi 17h00-18h30: Yoga en présentiel. Niveau 1-2

25mar7:00 pm8:30 pmLundi 19h00 - 20h30: Cours de yoga niveau 1-2

26mar1:00 pm2:30 pmMardi 13h00 - 14h30: Yoga en présentiel (priorité : mobilité pour vieillir tout en équilibre : force, stabilité, flexibilité)

26mar7:00 pm8:30 pmMardi 19h00-20h30: cours de yoga niveau 1 + en présentiel

26mar9:30 pm10:45 pmMardi Zoom 9h30 - 10h45

27mar6:00 pm7:00 pmMercredi 18h00-19h00: Cours de Méditation de Pleine Conscience

28mar9:15 am10:45 amJeudi 9h15-10h45: cours de yoga en présentiel niveau 1 +

28mar9:15 am10:45 amJeudi 9h15 - 10h45: cours de yoga niveau 1 Zoom

april

01apr8:30 am9:45 amLundi 8h30 - 9h45: Yoga et méditation en présentiel

01apr5:00 pm6:30 pmLundi 17h00-18h30: Yoga en présentiel. Niveau 1-2

01apr7:00 pm8:30 pmLundi 19h00 - 20h30: Cours de yoga niveau 1-2

02apr1:00 pm2:30 pmMardi 13h00 - 14h30: Yoga en présentiel (priorité : mobilité pour vieillir tout en équilibre : force, stabilité, flexibilité)

02apr7:00 pm8:30 pmMardi 19h00-20h30: cours de yoga niveau 1 + en présentiel

02apr9:30 pm10:45 pmMardi Zoom 9h30 - 10h45

03apr6:00 pm7:00 pmMercredi 18h00-19h00: Cours de Méditation de Pleine Conscience

04apr9:15 am10:45 amJeudi 9h15-10h45: cours de yoga en présentiel niveau 1 +

04apr9:15 am10:45 amJeudi 9h15 - 10h45: cours de yoga niveau 1 Zoom

08apr8:30 am9:45 amLundi 8h30 - 9h45: Yoga et méditation en présentiel

08apr5:00 pm6:30 pmLundi 17h00-18h30: Yoga en présentiel. Niveau 1-2

08apr7:00 pm8:30 pmLundi 19h00 - 20h30: Cours de yoga niveau 1-2

09apr1:00 pm2:30 pmMardi 13h00 - 14h30: Yoga en présentiel (priorité : mobilité pour vieillir tout en équilibre : force, stabilité, flexibilité)

09apr7:00 pm8:30 pmMardi 19h00-20h30: cours de yoga niveau 1 + en présentiel

09apr9:30 pm10:45 pmMardi Zoom 9h30 - 10h45

10apr6:00 pm7:00 pmMercredi 18h00-19h00: Cours de Méditation de Pleine Conscience

11apr9:15 am10:45 amJeudi 9h15-10h45: cours de yoga en présentiel niveau 1 +

11apr9:15 am10:45 amJeudi 9h15 - 10h45: cours de yoga niveau 1 Zoom

15apr8:30 am9:45 amLundi 8h30 - 9h45: Yoga et méditation en présentiel

15apr5:00 pm6:30 pmLundi 17h00-18h30: Yoga en présentiel. Niveau 1-2

15apr7:00 pm8:30 pmLundi 19h00 - 20h30: Cours de yoga niveau 1-2

16apr1:00 pm2:30 pmMardi 13h00 - 14h30: Yoga en présentiel (priorité : mobilité pour vieillir tout en équilibre : force, stabilité, flexibilité)

16apr7:00 pm8:30 pmMardi 19h00-20h30: cours de yoga niveau 1 + en présentiel

16apr9:30 pm10:45 pmMardi Zoom 9h30 - 10h45

17apr6:00 pm7:00 pmMercredi 18h00-19h00: Cours de Méditation de Pleine Conscience

18apr9:15 am10:45 amJeudi 9h15 - 10h45: cours de yoga niveau 1 Zoom

18apr9:15 am10:45 amJeudi 9h15-10h45: cours de yoga en présentiel niveau 1 +

22apr8:30 am9:45 amLundi 8h30 - 9h45: Yoga et méditation en présentiel

22apr5:00 pm6:30 pmLundi 17h00-18h30: Yoga en présentiel. Niveau 1-2

22apr7:00 pm8:30 pmLundi 19h00 - 20h30: Cours de yoga niveau 1-2

23apr1:00 pm2:30 pmMardi 13h00 - 14h30: Yoga en présentiel (priorité : mobilité pour vieillir tout en équilibre : force, stabilité, flexibilité)

23apr7:00 pm8:30 pmMardi 19h00-20h30: cours de yoga niveau 1 + en présentiel

23apr9:30 pm10:45 pmMardi Zoom 9h30 - 10h45

24apr6:00 pm7:00 pmMercredi 18h00-19h00: Cours de Méditation de Pleine Conscience

25apr9:15 am10:45 amJeudi 9h15 - 10h45: cours de yoga niveau 1 Zoom

25apr9:15 am10:45 amJeudi 9h15-10h45: cours de yoga en présentiel niveau 1 +

29apr8:30 am9:45 amLundi 8h30 - 9h45: Yoga et méditation en présentiel

29apr5:00 pm6:30 pmLundi 17h00-18h30: Yoga en présentiel. Niveau 1-2

29apr7:00 pm8:30 pmLundi 19h00 - 20h30: Cours de yoga niveau 1-2

30apr1:00 pm2:30 pmMardi 13h00 - 14h30: Yoga en présentiel (priorité : mobilité pour vieillir tout en équilibre : force, stabilité, flexibilité)

30apr7:00 pm8:30 pmMardi 19h00-20h30: cours de yoga niveau 1 + en présentiel

30apr9:30 pm10:45 pmMardi Zoom 9h30 - 10h45

Session Hiver 2024:

8 janvier au 15 février

Cours de yoga en studio

6 cours pour 120 $

  • Lundi 8 h 30 à 9 h 45
  • Lundi 17 h à 18 h 30
  • Lundi 19 h à 20 h 30
  • Mardi 13 h à 14 h 30 (Vieillir en équilibre : force, stabilité, flexibilité)
  • Mardi 17 h à 18 h 30
  • Mardi 19h à 20 h 30
  • Jeudi 9 h 30 à 11 h

Inscription et information : info@suryayoga.ca

 Cours de yoga via ZOOM

(Quelques élèves en présentiel acceptés.)

6 cours pour 120 $ 

  • Mardi 9 h 30 à 10 h 45
  • Jeudi 19 h à 20 h 15 : Yoga et méditation via Zoom

Pour bien finir la semaine: yoga, yoga régénératif et méditation.

Important :

  1. Un minimum d’élèves est requis pour la tenue des cours. Si vous prévoyez être absent(e), m’en informer à l’avance et vous recevrez le video du cours de la semaine à faire au moment choisi.
  1. L’enregistrement de chaque cours ZOOM est disponible une heure après la fin de celui-ci, ce qui vous permet de faire ou de refaire la pratique quand bon vous semble. Autre avantage, vous pouvez télécharger tous les cours et les conserver pour votre pratique personnelle.

Inscription et information :  info@suryayoga.ca

  • Cours privés disponible.

Vous avez une condition physique (douleurs, fibromyalgie, arthrose, limitations, etc.), le cours privé est une opportunité pour apprendre à adapter la pratique de yoga selon son besoin et son corps.  Parfois un cours, peut permettre de bien suivre ensuite un cours de groupe.  Un cours privé d’une heure comprendra une video personnelle de postures à faire à la maison pour rencontrer vos propres objectifs.  Le tarif de 60$ pour une heure (très raisonnable) permet à tous d’en bénéficier que ce soit une fois ou chaque semaine. Pour information : info@suryayoga.ca

**J’offrirai des modifications selon le niveau d’habileté de chacun.

Suggestion : Pour une pratique agréable dans le confort de votre domicile, je vous conseille de vous équiper un peu :

  • un tapis de yoga
  • deux blocs
  • une sangle
  • une à deux couvertures de yoga (couverture plus rigide genre ‘mexicaine’ ou ‘armée’
  • un traversin (surtout pour le régénératif).

Je vous donnerai plus de détails quant à l’installation idéale pour bien profiter des cours.

Les cours virtuels nous permettent de prendre un peu de temps ensemble au début du cours et à la fin.  J’offrirai des pauses pour vous observer via mon écran et faire les ajustements et les commentaires nécessaires. C’est une excellente occasion pour cultiver un engagement envers notre bien-être.  Eh oui! ça prend un peu de discipline!  Mais je suis certaine que vous n’avez jamais pensé à la fin d’une pratique de yoga : « Je n’aurai pas dû la faire!  Je regrette! »  Pour ma part, jamais je ne regrette!

Vous avez des questions et des commentaires?  S.v.p. n’hésitez pas à m’écrire et à m’en faire part! info@suryayoga.ca

Des cours privés sont aussi disponibles. Pour prendre rendez-vous en chair et en os avec masque ou virtuellement: info@suryayoga.ca

Si vous n’avez jamais fait de yoga avec moi, écrivez-moi votre choix de plage horaire et votre expérience en yoga. Inscription via courriel: info@suryayoga.ca

N.B.: Les paiements se font à la première semaine via Interact.

Les places sont limitées. Inscription nécessaire. Modalités de paiement à discuter avec Dominique si besoin.

Votre inscription et votre paiement au premier cours garantissent votre place pour la session.

Namaste et bon cours!

HATHA YOGA AVEC ALIGNEMENT

Hatha Yoga

Le yoga que j’enseigne s’inspire de la méthode Iyengar basée sur des principes biomécaniques d’alignements sains

La philosophie centrale du yoga enseigné est basée sur le principe que tout est conscience suprême. Chaque personne est divine dans toutes ses parties : corps, pensée et esprit. Le corps et la pensée sont des vaisseaux sacrés par lesquels la radiance de la conscience suprême peut rayonner. Chaque personne est respectée et honorée dans ses habiletés et ses limitations. Chacun est accepté tel qu’il est. Nous essayons seulement d’aider l’élève à révéler sa beauté et sa divinité déjà présentes dans chacune des postures.

Je désire développer chez l’élève une fondation solide qui permet une pratique de yoga axée sur l’ouverture du cœur. En utilisant des principes universels d’alignement, nous apprenons à aligner notre corps avec notre pulsation intérieure pour créer une expérience thérapeutique, informée et créative dans chaque pose. En dansant avec le souffle, tout en explorant la biomécanique du corps, nous devenons témoins de nos « modèles » (patterns) et pouvons choisir une réponse plus appropriée à ce qui se présente à nous dans le moment.

Pratiquer le yoga c’est dire oui à la vie. C’est devenir conscient de ce qui se passe dans notre corps et dans notre esprit. C’est apprendre à s’aimer tels que nous sommes et à répandre cet amour autour de nous.

Dans chaque cours, nous exécuterons une variété de postures qui, conjuguées, auront les bénéfices suivants :

  • Relaxer le corps à travers des mouvements doux et une respiration consciente.
  • Réduire le stress.
  • Développer une conscience entre le corps, la pensée et l’esprit.
  • Aiguiser la concentration.
  • Améliorer le sommeil.
  • Soulager la douleur chronique.
  • Apporter un meilleur équilibre dans nos vies mouvementées.
  • Améliorer la performance dans sport favori (golf, tennis, course, vélo)et développer  l’équilibre, la force et la flexibilité.

REDÉCOUVREZ VOTRE PAIX INTÉRIEURE

Méditation pleine conscience

La méditation de Pleine Conscience ou de Pleine Présence c’est d’être tout simplement et totalement présent dans le moment avec une attention et une intention bienveillantes et sans jugement. Font partie du moment présent, les sensations de notre corps, nos émotions et sentiments, et toutes les pensées qui viennent et vont!

Nous pratiquons pour cultiver cette attention un peu comme nous entraînons un chiot à la marche.  On lui répète ‘au pied’ encore et encore avec douceur, malgré sa tendance naturelle à sentir à gauche, à droite, et en l’air!  Avec patience, il apprend à marcher à côté de nous, son maître.  Nous faisons la même chose avec notre mental.   

Par la pratique et avec le temps, nous nous ouvrons à ce que la surface camoufle.  Nous voyons plus clairement. Cette clairvoyance guide nos choix et nous permet d’agir avec plus de sagesse.

Nous parlons de  « pratique » car chaque séance nous ramène à l’essence évolutive de notre être et à l’adaptation quotidienne qui s’impose à nous.

Témoignages

Bon matin, Dominique!

Je voulais te dire que le cours d’hier m’a fait beaucoup de bien au dos! Avant le cours, j’avais tellement mal et je n’étais pas certaine, mais j’y suis allée en me disant que je ferais ce que je peux. Je me suis respectée comme tu dis!

Et je tiens à t’exprimer que j’ai beaucoup de gratitude envers toi. Tu m’aides avec mes poses et je sais que tu m’as toujours à l’œil. Grâce à tes compétences et ta générosité je me sens en confiance dans ma pratique de yoga et c’est important.

Alors voilà que ce matin je t’exprime ma gratitude!!!

Merci Dominique!!

Geneviève

Chère Dominique,

Je prends seulement quelques minutes pour te remercier pour la personne que tu es et l’enseignante formidable qui est en toi.

Je pratique le yoga seulement depuis un an et demi , mais cela m’a beaucoup apporté jusqu’à maintenant, non seulement d’un point de vue physique mais également spirituel/émotionnel.

Les anecdotes ou histoires de ton quotidien, que tu nous partages avec beaucoup de générosité, ont très souvent un grand impact sur moi. Encore une fois ce matin, l’histoire avec ta fille, qui est maintenant une femme (la mienne a 17 ans), m’a fait réfléchir. J’appréhende souvent le moment où elle me fera sa liste de reproches, je sais qu’elle aura raison, j’en ai moi-même une très longue à faire à ma mère, cependant, je vois bien qu’on fait toujours de notre mieux. Dans mon cas, j’ai toujours aspiré à devenir « presque parfaite », d’où la source de tous mes maux/mots, sans bien sur y parvenir. Ton récit de ce matin m’a fait du bien dans le sens ou on peut être une très bonne personne, faire toujours de notre mieux et garder son cœur ouvert.  C’est ça, finalement, « évoluer » ou, comme tu dis souvent, c’est notre yoga à l’extérieur du tapis!

MERCI, Dominique

Hélène

Bonsoir Dominique,
Aujourd’hui je parlais de toi me concernant…
Je t’explique ; hier j’avais tellement mal aux jambes (sur le devant des jambes) et au bassin que j étais inquiète au sujet de faire ma séance de yoga. Je n’arrivais pas à m’asseoir en indien, j’ai dû m’allonger les jambes….J’appréhendais le cours!
Tu nous as annoncé que nous allions nous réchauffer avec des étirements.
Ma pensée a été “Ouf, j’espère que ça soulagera mes douleurs” !?
Effectivement c’est ce qui s’est produit, tu m’as soulagé avec ces préliminaires, ce qui fait en sorte que je sais maintenant comment soulager ces nouvelles douleurs qui parfois m’empoisonne la vie. En surcroît, ça m’a permis de profiter du cours que j’ai beaucoup aimé.
Cela fait plus d’une fois que ton enseignement tombe pile pour moi et c’est pourquoi que je te dis encore une fois que tu es un ange dans ma vie! Merci de tout mon cœur!
Danielle D.

Merci pour ta belle présence et tes mots inspirants; il faut se les rappeler souvent!
En terminant, laisse moi te dire que tu es une enseignante fantastique.  J’essaie parfois d’autres écoles de yoga (offres gratuites ou promos pour du yoga chaud) et c’est très agréable, mais le niveau de passion, de pédagogie et de variété que tu mets dans tes cours reste inégalé à mes yeux.  Bravo, you rock big time.  Tu contribues à faire de moi une meilleure personne.  Namaste.
Gratefully,
Patrick

Bonjour Dominique,

Je suis de celles qui suivent tes enseignements les mardis matins. Je voulais simplement te faire un petit clin d’œil en rapport avec ton discours de ce matin concernant le sens que l’on pourrait donner à notre vie. Je pense que c’est une question que nous nous sommes tous posée au moins une fois dans notre vie.

Si je peux mettre une petite goutte de bonheur dans ta vie, sache que j’aime ta façon d’enseigner, de nous expliquer les mouvements et les poses; j’aime ton calme et ta sérénité et j’aime tes petits discours qui sont toujours à propos. Tout ça pour te dire simplement merci car, par TES enseignements, tu donnes un SENS à MA vie.

Sylvie