Cours
HATHA YOGA & MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE
Horaire des cours
april
may
june
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Session Printemps 2024 :
Les cours sont ouverts à tous les niveaux, et les postures sont adaptées aux habilités de chaque élève.
18 mars au 25 avril
Yoga en studio
- Lundi 8 h 30 à 9 h 45
- Lundi 17 h à 18 h 30
- Lundi 19 h à 20 h 30
- Mardi 13 h à 14 h 30 (s’adresse aux personnes aînées)
- Mardi 17 h à 18 h 30
- Mardi 19h à 20 h 30
- Jeudi 9 h 30 à 11 h
Coût : 120$ (6 cours de 90min, TPS et TVQ incluses)
Yoga via ZOOM*
- Mardi 9 h 30 à 10 h 45
- Jeudi 19 h à 20 h 15 (Yoga, yoga régénératif et méditation)
Coût : 120$ (6 cours de 75 à 90min, les lundis 5 cours pour 100$ – congé le lundi de Pâques – TPS et TVQ incluses)
*IMPORTANT! Un minimum d’élèves est requis pour la tenue des cours ZOOM et la présence de quelques-uns en studio est possible. En cas d’absence, ou pour reprendre une séance, un lien vous donnant accès au cours sera disponible le jour même.
Cours privé
Idéal pour tous ceux et celles qui présentent une limitation physique ou souffrent d’une douleur chronique (ex. : fibromyalgie, arthrose, ou autre). Positions adaptées à votre condition. En prime, une vidéo avec les principales postures à pratiquer à la maison!
Coût : 60 $ (60 min, TPS et TVQ incluses)
Inscription et information : info@suryayoga.ca
Bien s’équiper à la maison
Vous souhaitez poursuivre vos séances de yoga chez vous? Pour une pratique optimale et sécuritaire, assurez-vous d’avoir sous la main le matériel suivant :
- Un tapis de yoga
- Deux blocs
- Une sangle
- Une à deux couvertures de yoga (de style mexicain ou de l’armée)
- Un traversin (un must pour le yoga régénératif)
Qu’est-ce que le
Hatha Yoga
et les alignements
Le style de yoga que je pratique et que j’enseigne se nomme le Hatha yoga. Il découle de la méthode Iyengar, dont les bases reposent sur des principes d’alignements qui respectent la biomécanique du corps.
Quant à la philosophie du yoga dans sa forme originale, elle s’appuie sur le fait que tout est relié à la conscience suprême. Autrement dit, chaque composante de notre entité – notre corps, notre pensée et notre esprit – relève du divin. Notre corps et notre pensée sont des vaisseaux sacrés par lesquels la conscience suprême parvient à rayonner. Chaque individu doit être accepté tel qu’il est, et respecté et honoré tant dans ses habiletés que dans ses limitations. Chacune des postures enseignées vise ainsi à révéler notre beauté intérieure et notre essence divine.
En tant que professeure de yoga, mon but est de développer chez mes élèves une fondation solide qui leur permet d’effectuer une pratique axée sur l’ouverture du cœur. En utilisant des principes universels d’alignement, nous parvenons ensemble à moduler le corps et la pulsation intérieure de chacun de nous pour ainsi créer une expérience thérapeutique, consciente et créative. En explorant la biomécanique de notre corps et en apprenant à « schémas » (patterns), ce qui nous aide à mieux réagir aux événements de la vie. Entre d’autres mots, nous apprenons à vivre le moment présent avec gratitude, peu importe qu’il soit positif ou négatif.
Pratiquer le yoga c’est dire OUI à la vie. C’est devenir conscient.e de ce qui se passe dans notre corps et notre esprit. C’est apprendre à s’aimer comme nous sommes pour parvenir par la suite, répandre cet amour autour de nous.
Un PLUS pour le corps et l’esprit
Tout au long de leur session de cours, je guide mes élèves dans l’exécution d’une série de postures intégrant des mouvements et une respiration consciente, le tout visant à procurer les bénéfices suivants :
- Relaxation corporelle
- Réduction du stress
- Développement d’une conscience entre le corps, la pensée et l’esprit
- Amélioration de la concentration
- Amélioration du sommeil
- Soulagement de la douleur chronique
- Équilibre accru dans nos vies mouvementées
- Amélioration de la performance sportive (ex. : golf, tennis, course, vélo) grâce au à l’acquisition d’un meilleur l’équilibre, d’une force musculaire accrue et d’une flexibilité plus grande
DÉCOUVREZ VOTRE PAIX INTÉRIEURE
Qu’est-ce que la méditation pleine conscience ?
La méditation de pleine conscience (ou de pleine présence) consiste à vivre simplement et totalement dans le moment présent en démontrant une attention bienveillante et sans jugement au monde qui nous entoure. Font partie du moment présent, nos sensations physiques, nos émotions, nos sentiments et toutes les pensées qui nous traversent l’esprit et disparaissent aussi vite qu’elles sont venues.
Pour cultiver cette attention de pleine conscience, il faut s’exercer, un peu comme on entraîne un jeune chien à la marche. Il faut lui répéter sans cesse avec fermeté, mais aussi avec douceur, « au pied », malgré son désir constant d’aller sentir à gauche et à droite. À force d’efforts, de patience… et de petites récompenses, il parvient enfin à marcher droit à côté de nous. Or, dans l’apprentissage de la méditation de pleine conscience, il faut s’exercer à développer le même processus avec notre mental.
Avec de la pratique et du temps, il est possible de découvrir ce qui se cache au plus profond de nous. Nous apprenons ainsi à percevoir plus clairement les choses et cette clairvoyance nous guide et nous aide à faire des choix de vie plus réfléchis et plus heureux.
En résumé, au fur et à mesure des séances de pratique, la méditation de pleine conscience nous conduit peu à peu à l’essence de nous-même. En résumé, la pratique de la méditation de pleine conscience nous permet de nous recentrer peu à peu sur l’essentiel et de transposer cet état d’esprit dans notre vie au quotidien.
Témoignages
Bon matin, Dominique!
Je voulais te dire que le cours d’hier m’a fait beaucoup de bien au dos! Avant le cours, j’avais tellement mal et je n’étais pas certaine, mais j’y suis allée en me disant que je ferais ce que je peux. Je me suis respectée comme tu dis!
Chère Dominique,
Je prends seulement quelques minutes pour te remercier pour la personne que tu es et l’enseignante formidable qui est en toi.
Je pratique le yoga seulement depuis un an et demi , mais cela m’a beaucoup apporté jusqu’à maintenant, non seulement d’un point de vue physique mais également spirituel/émotionnel.
Merci pour ta belle présence et tes mots inspirants; il faut se les rappeler souvent!
En terminant, laisse moi te dire que tu es une enseignante fantastique. J’essaie parfois d’autres écoles de yoga (offres gratuites ou promos pour du yoga chaud) et c’est très agréable, mais le niveau de passion, de pédagogie et de variété que tu mets dans tes cours reste inégalé à mes yeux. Bravo, you rock big time. Tu contribues à faire de moi une meilleure personne. Namaste.
Gratefully,
Patrick
Bonjour Dominique,
Je suis de celles qui suivent tes enseignements les mardis matins. Je voulais simplement te faire un petit clin d’œil en rapport avec ton discours de ce matin concernant le sens que l’on pourrait donner à notre vie. Je pense que c’est une question que nous nous sommes tous posée au moins une fois dans notre vie.