Cours

HATHA YOGA & MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE

Horaire des cours

may

28may1:00 pm2:30 pmMardi 13h00 - 14h30: Yoga en présentiel (priorité : mobilité pour vieillir tout en équilibre : force, stabilité, flexibilité)

28may7:00 pm8:30 pmMardi 19h00-20h30: cours de yoga niveau 1 + en présentiel

28may9:30 pm10:45 pmMardi Zoom 9h30 - 10h45

30may9:15 am10:45 amJeudi 9h15-10h45: cours de yoga en présentiel niveau 1 +

june

03jun8:30 am9:45 amLundi 8h30 - 9h45: Yoga et méditation en présentiel

03jun5:00 pm6:30 pmLundi 17h00-18h30: Yoga en présentiel. Niveau 1-2

03jun7:00 pm8:30 pmLundi 19h00 - 20h30: Cours de yoga niveau 1-2

04jun1:00 pm2:30 pmMardi 13h00 - 14h30: Yoga en présentiel (priorité : mobilité pour vieillir tout en équilibre : force, stabilité, flexibilité)

04jun7:00 pm8:30 pmMardi 19h00-20h30: cours de yoga niveau 1 + en présentiel

04jun9:30 pm10:45 pmMardi Zoom 9h30 - 10h45

06jun9:15 am10:45 amJeudi 9h15-10h45: cours de yoga en présentiel niveau 1 +

10jun8:30 am9:45 amLundi 8h30 - 9h45: Yoga et méditation en présentiel

10jun5:00 pm6:30 pmLundi 17h00-18h30: Yoga en présentiel. Niveau 1-2

10jun7:00 pm8:30 pmLundi 19h00 - 20h30: Cours de yoga niveau 1-2

11jun1:00 pm2:30 pmMardi 13h00 - 14h30: Yoga en présentiel (priorité : mobilité pour vieillir tout en équilibre : force, stabilité, flexibilité)

11jun7:00 pm8:30 pmMardi 19h00-20h30: cours de yoga niveau 1 + en présentiel

11jun9:30 pm10:45 pmMardi Zoom 9h30 - 10h45

13jun9:15 am10:45 amJeudi 9h15-10h45: cours de yoga en présentiel niveau 1 +

17jun8:30 am9:45 amLundi 8h30 - 9h45: Yoga et méditation en présentiel

17jun5:00 pm6:30 pmLundi 17h00-18h30: Yoga en présentiel. Niveau 1-2

17jun7:00 pm8:30 pmLundi 19h00 - 20h30: Cours de yoga niveau 1-2

18jun1:00 pm2:30 pmMardi 13h00 - 14h30: Yoga en présentiel (priorité : mobilité pour vieillir tout en équilibre : force, stabilité, flexibilité)

18jun7:00 pm8:30 pmMardi 19h00-20h30: cours de yoga niveau 1 + en présentiel

18jun9:30 pm10:45 pmMardi Zoom 9h30 - 10h45

20jun9:15 am10:45 amJeudi 9h15-10h45: cours de yoga en présentiel niveau 1 +

july

No Events

Session Printemps 2024 :

Les cours sont ouverts à tous les niveaux, et les postures sont adaptées aux habilités de chaque élève.

18 mars au 25 avril

Yoga en studio

  • Lundi 8 h 30 à 9 h 45
  • Lundi 17 h à 18 h 30
  • Lundi 19 h à 20 h 30
  • Mardi 13 h à 14 h 30 (s’adresse aux personnes aînées)
  • Mardi 17 h à 18 h 30
  • Mardi 19h à 20 h 30
  • Jeudi 9 h 30 à 11 h

Coût : 120$ (6 cours de 90min, TPS et TVQ incluses)

Yoga via ZOOM*

  • Mardi 9 h 30 à 10 h 45
  • Jeudi 19 h à 20 h 15 (Yoga, yoga régénératif et méditation)

Coût : 120$ (6 cours de 75 à 90min, les lundis 5 cours pour 100$ – congé le lundi de Pâques – TPS et TVQ incluses)

*IMPORTANT! Un minimum d’élèves est requis pour la tenue des cours ZOOM et la présence de quelques-uns en studio est possible. En cas d’absence, ou pour reprendre une séance, un lien vous donnant accès au cours sera disponible le jour même.

Cours privé

Idéal pour tous ceux et celles qui présentent une limitation physique ou souffrent d’une douleur chronique (ex. : fibromyalgie, arthrose, ou autre). Positions adaptées à votre condition. En prime, une vidéo avec les principales postures à pratiquer à la maison!

Coût : 60 $ (60 min, TPS et TVQ incluses)

Inscription et information : info@suryayoga.ca

Bien s’équiper à la maison

Vous souhaitez poursuivre vos séances de yoga chez vous? Pour une pratique optimale et sécuritaire, assurez-vous d’avoir sous la main le matériel suivant :

  • Un tapis de yoga
  • Deux blocs
  • Une sangle
  • Une à deux couvertures de yoga (de style mexicain ou de l’armée)
  • Un traversin (un must pour le yoga régénératif)

Qu’est-ce que le

Hatha Yoga

et les alignements

Le style de yoga que je pratique et que j’enseigne se nomme le Hatha yoga. Il découle de la méthode Iyengar, dont les bases reposent sur des principes d’alignements qui respectent la biomécanique du corps.

Quant à la philosophie du yoga dans sa forme originale, elle s’appuie sur le fait que tout est relié à la conscience suprême. Autrement dit, chaque composante de notre entité notre corps, notre pensée et notre esprit relève du divin. Notre corps et notre pensée sont des vaisseaux sacrés par lesquels la conscience suprême parvient à rayonner. Chaque individu doit être accepté tel qu’il est, et respecté et honoré tant dans ses habiletés que dans ses limitations. Chacune des postures enseignées vise ainsi à révéler notre beauté intérieure et notre essence divine.

En tant que professeure de yoga, mon but est de développer chez mes élèves une fondation solide qui leur permet d’effectuer une pratique axée sur l’ouverture du cœur. En utilisant des principes universels d’alignement, nous parvenons ensemble à moduler le corps et la pulsation intérieure de chacun de nous pour ainsi créer une expérience thérapeutique, consciente et créative. En explorant la biomécanique de notre corps et en apprenant à « schémas » (patterns), ce qui nous aide à mieux réagir aux événements de la vie. Entre d’autres mots, nous apprenons à vivre le moment présent avec gratitude, peu importe qu’il soit positif ou négatif.

Pratiquer le yoga c’est dire OUI à la vie. C’est devenir conscient.e de ce qui se passe dans notre corps et notre esprit. C’est apprendre à s’aimer comme nous sommes pour parvenir par la suite, répandre cet amour autour de nous.

Un PLUS pour le corps et l’esprit

 

Tout au long de leur session de cours, je guide mes élèves dans l’exécution d’une série de postures intégrant des mouvements et une respiration consciente, le tout visant à procurer les bénéfices suivants :

  • Relaxation corporelle
  • Réduction du stress
  • Développement d’une conscience entre le corps, la pensée et l’esprit
  • Amélioration de la concentration
  • Amélioration du sommeil
  • Soulagement de la douleur chronique
  • Équilibre accru dans nos vies mouvementées
  • Amélioration de la performance sportive (ex. : golf, tennis, course, vélo) grâce au à l’acquisition d’un meilleur l’équilibre, d’une force musculaire accrue et d’une flexibilité plus grande

 

DÉCOUVREZ VOTRE PAIX INTÉRIEURE

Qu’est-ce que la méditation pleine conscience ?

La méditation de pleine conscience (ou de pleine présence) consiste à vivre simplement et totalement dans le moment présent en démontrant une attention bienveillante et sans jugement au monde qui nous entoure. Font partie du moment présent, nos sensations physiques, nos émotions, nos sentiments et toutes les pensées qui nous traversent l’esprit et disparaissent aussi vite qu’elles sont venues.

Pour cultiver cette attention de pleine conscience, il faut s’exercer, un peu comme on entraîne un jeune chien à la marche. Il faut lui répéter sans cesse avec fermeté, mais aussi avec douceur, « au pied », malgré son désir constant d’aller sentir à gauche et à droite. À force d’efforts, de patience… et de petites récompenses, il parvient enfin à marcher droit à côté de nous. Or, dans l’apprentissage de la méditation de pleine conscience, il faut s’exercer à développer le même processus avec notre mental.    

Avec de la pratique et du temps, il est possible de découvrir ce qui se cache au plus profond de nous. Nous apprenons ainsi à percevoir plus clairement les choses et cette clairvoyance nous guide et nous aide à faire des choix de vie plus réfléchis et plus heureux.

En résumé, au fur et à mesure des séances de pratique, la méditation de pleine conscience nous conduit peu à peu à l’essence de nous-même. En résumé, la pratique de la méditation de pleine conscience nous permet de nous recentrer peu à peu sur l’essentiel et de transposer cet état d’esprit dans notre vie au quotidien.

 

Témoignages

Bon matin, Dominique!

Je voulais te dire que le cours d’hier m’a fait beaucoup de bien au dos! Avant le cours, j’avais tellement mal et je n’étais pas certaine, mais j’y suis allée en me disant que je ferais ce que je peux. Je me suis respectée comme tu dis!

Et je tiens à t’exprimer que j’ai beaucoup de gratitude envers toi. Tu m’aides avec mes poses et je sais que tu m’as toujours à l’œil. Grâce à tes compétences et ta générosité je me sens en confiance dans ma pratique de yoga et c’est important.

Alors voilà que ce matin je t’exprime ma gratitude!!!

Merci Dominique!!

Geneviève

Chère Dominique,

Je prends seulement quelques minutes pour te remercier pour la personne que tu es et l’enseignante formidable qui est en toi.

Je pratique le yoga seulement depuis un an et demi , mais cela m’a beaucoup apporté jusqu’à maintenant, non seulement d’un point de vue physique mais également spirituel/émotionnel.

Les anecdotes ou histoires de ton quotidien, que tu nous partages avec beaucoup de générosité, ont très souvent un grand impact sur moi. Encore une fois ce matin, l’histoire avec ta fille, qui est maintenant une femme (la mienne a 17 ans), m’a fait réfléchir. J’appréhende souvent le moment où elle me fera sa liste de reproches, je sais qu’elle aura raison, j’en ai moi-même une très longue à faire à ma mère, cependant, je vois bien qu’on fait toujours de notre mieux. Dans mon cas, j’ai toujours aspiré à devenir « presque parfaite », d’où la source de tous mes maux/mots, sans bien sur y parvenir. Ton récit de ce matin m’a fait du bien dans le sens ou on peut être une très bonne personne, faire toujours de notre mieux et garder son cœur ouvert.  C’est ça, finalement, « évoluer » ou, comme tu dis souvent, c’est notre yoga à l’extérieur du tapis!

MERCI, Dominique

Hélène

Bonsoir Dominique,
Aujourd’hui je parlais de toi me concernant…
Je t’explique ; hier j’avais tellement mal aux jambes (sur le devant des jambes) et au bassin que j étais inquiète au sujet de faire ma séance de yoga. Je n’arrivais pas à m’asseoir en indien, j’ai dû m’allonger les jambes….J’appréhendais le cours!
Tu nous as annoncé que nous allions nous réchauffer avec des étirements.
Ma pensée a été “Ouf, j’espère que ça soulagera mes douleurs” !?
Effectivement c’est ce qui s’est produit, tu m’as soulagé avec ces préliminaires, ce qui fait en sorte que je sais maintenant comment soulager ces nouvelles douleurs qui parfois m’empoisonne la vie. En surcroît, ça m’a permis de profiter du cours que j’ai beaucoup aimé.
Cela fait plus d’une fois que ton enseignement tombe pile pour moi et c’est pourquoi que je te dis encore une fois que tu es un ange dans ma vie! Merci de tout mon cœur!
Danielle D.

Merci pour ta belle présence et tes mots inspirants; il faut se les rappeler souvent!
En terminant, laisse moi te dire que tu es une enseignante fantastique.  J’essaie parfois d’autres écoles de yoga (offres gratuites ou promos pour du yoga chaud) et c’est très agréable, mais le niveau de passion, de pédagogie et de variété que tu mets dans tes cours reste inégalé à mes yeux.  Bravo, you rock big time.  Tu contribues à faire de moi une meilleure personne.  Namaste.
Gratefully,
Patrick

Bonjour Dominique,

Je suis de celles qui suivent tes enseignements les mardis matins. Je voulais simplement te faire un petit clin d’œil en rapport avec ton discours de ce matin concernant le sens que l’on pourrait donner à notre vie. Je pense que c’est une question que nous nous sommes tous posée au moins une fois dans notre vie.

Si je peux mettre une petite goutte de bonheur dans ta vie, sache que j’aime ta façon d’enseigner, de nous expliquer les mouvements et les poses; j’aime ton calme et ta sérénité et j’aime tes petits discours qui sont toujours à propos. Tout ça pour te dire simplement merci car, par TES enseignements, tu donnes un SENS à MA vie.

Sylvie