Cours

HATHA YOGA & MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE

Horaire des cours

november

23nov7:00 pm8:30 pmHatha Yoga

26nov9:30 am11:00 amCours de Hatha YogaCours via Zoom

26nov7:00 pm8:30 pmCours de Yoga régénératif et méditationCours via Zoom

30nov7:00 pm8:30 pmHatha Yoga

december

03dec9:30 am11:00 amCours de Hatha YogaCours via Zoom

03dec7:00 pm8:30 pmCours de Yoga régénératif et méditationCours via Zoom

07dec7:00 pm8:30 pmHatha Yoga

10dec9:30 am11:00 amCours de Hatha YogaCours via Zoom

10dec7:00 pm8:30 pmCours de Yoga régénératif et méditationCours via Zoom

15dec7:00 am7:45 amPratique matinale du Solstice d'hiverCours via Zoom

16dec7:00 am7:45 amPratique matinale du Solstice d'hiverCours via Zoom

17dec7:00 am7:45 amPratique matinale du Solstice d'hiverCours via Zoom

18dec7:00 am7:45 amPratique matinale du Solstice d'hiverCours via Zoom

january

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ACTIVITÉS
TARIFS
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Les cours débuteront la semaine du 14 septembre.  Une session de quatre semaines suivie d’une pause d’une semaine et nous poursuivrons selon cette séquence jusqu’au 17 décembre.

  • Lundi soir 19h00-20h30 : cours de yoga pour niveau 1 plus (connaissance des postures de base). *
  • Jeudi matin 9h30-11h00 : cours de yoga pour niveau 1.
  • Jeudi soir 19h00-20h30 : cours régénératif suivi d’une méditation guidée.*
  • *Ce cours sera enregistré et pourra être fait en différé pour ceux à qui l’horaire ne convient pas.   Vous devez tout de même vous inscrire et m’avertir de votre préférence pour l’enregistrement.

**J’offrirai des modifications selon le niveau d’habileté de chacun.

Suggestion : Pour une pratique agréable dans le confort de votre domicile, je vous conseille de vous équiper un peu :

  • un tapis de yoga
  • deux blocs
  • une sangle
  • une à deux couvertures de yoga (couverture plus rigide genre ‘mexicaine’ ou ‘armée’
  • un traversin (surtout pour le régénératif).

Je vous donnerai plus de détails quant à l’installation idéale pour bien profiter des cours.

Les cours virtuels nous permettent de prendre un peu de temps ensemble au début du cours et à la fin.  J’offrirai des pauses pour vous observer via mon écran et faire les ajustements et les commentaires nécessaires. C’est une excellente occasion pour cultiver un engagement envers notre bien-être.  Eh oui! ça prend un peu de discipline!  Mais je suis certaine que vous n’avez jamais pensé à la fin d’une pratique de yoga : « Je n’aurai pas dû la faire!  Je regrette! »  Pour ma part, jamais je ne regrette!

Vous avez des questions et des commentaires?  S.v.p. n’hésitez pas à m’écrire et à m’en faire part! info@suryayoga.ca

Des cours privés sont aussi disponibles. Pour prendre rendez-vous en chair et en os avec masque ou virtuellement: info@suryayoga.ca

Si vous n’avez jamais fait de yoga avec moi, écrivez-moi votre choix de plage horaire et votre expérience en yoga. Inscription via courriel: info@suryayoga.ca

N.B.: Les paiements se font à la première semaine via Interact.

Les places sont limitées. Inscription nécessaire. Modalités de paiement à discuter avec Dominique si besoin.

Votre inscription et votre paiement au premier cours garantissent votre place pour la session.

Namaste et bon cours!

HATHA YOGA AVEC ALIGNEMENT

Hatha Yoga

Le yoga que j’enseigne s’inspire de la méthode Iyengar basée sur des principes biomécaniques d’alignements sains

La philosophie centrale du yoga enseigné est basée sur le principe que tout est conscience suprême. Chaque personne est divine dans toutes ses parties : corps, pensée et esprit. Le corps et la pensée sont des vaisseaux sacrés par lesquels la radiance de la conscience suprême peut rayonner. Chaque personne est respectée et honorée dans ses habiletés et ses limitations. Chacun est accepté tel qu’il est. Nous essayons seulement d’aider l’élève à révéler sa beauté et sa divinité déjà présentes dans chacune des postures.

Je désire développer chez l’élève une fondation solide qui permet une pratique de yoga axée sur l’ouverture du cœur. En utilisant des principes universels d’alignement, nous apprenons à aligner notre corps avec notre pulsation intérieure pour créer une expérience thérapeutique, informée et créative dans chaque pose. En dansant avec le souffle, tout en explorant la biomécanique du corps, nous devenons témoins de nos « modèles » (patterns) et pouvons choisir une réponse plus appropriée à ce qui se présente à nous dans le moment.

Pratiquer le yoga c’est dire oui à la vie. C’est devenir conscient de ce qui se passe dans notre corps et dans notre esprit. C’est apprendre à s’aimer tels que nous sommes et à répandre cet amour autour de nous.

Dans chaque cours, nous exécuterons une variété de postures qui, conjuguées, auront les bénéfices suivants :

  • Relaxer le corps à travers des mouvements doux et une respiration consciente.
  • Réduire le stress.
  • Développer une conscience entre le corps, la pensée et l’esprit.
  • Aiguiser la concentration.
  • Améliorer le sommeil.
  • Soulager la douleur chronique.
  • Apporter un meilleur équilibre dans nos vies mouvementées.
  • Améliorer la performance dans sport favori (golf, tennis, course, vélo)et développer  l’équilibre, la force et la flexibilité.
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Méditation pleine conscience

La méditation de Pleine Conscience ou de Pleine Présence c’est d’être tout simplement et totalement présent dans le moment avec une attention et une intention bienveillantes et sans jugement. Font partie du moment présent, les sensations de notre corps, nos émotions et sentiments, et toutes les pensées qui viennent et vont!

Nous pratiquons pour cultiver cette attention un peu comme nous entraînons un chiot à la marche.  On lui répète ‘au pied’ encore et encore avec douceur, malgré sa tendance naturelle à sentir à gauche, à droite, et en l’air!  Avec patience, il apprend à marcher à côté de nous, son maître.  Nous faisons la même chose avec notre mental.   

Par la pratique et avec le temps, nous nous ouvrons à ce que la surface camoufle.  Nous voyons plus clairement. Cette clairvoyance guide nos choix et nous permet d’agir avec plus de sagesse.

Nous parlons de  « pratique » car chaque séance nous ramène à l’essence évolutive de notre être et à l’adaptation quotidienne qui s’impose à nous.

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Témoignages

Gratitude

Bon matin, Dominique!

Je voulais te dire que le cours d’hier m’a fait beaucoup de bien au dos! Avant le cours, j’avais tellement mal et je n’étais pas certaine, mais j’y suis allée en me disant que je ferais ce que je peux. Je me suis respectée comme tu dis!

Et je tiens à t’exprimer que j’ai beaucoup de gratitude envers toi. Tu m’aides avec mes poses et je sais que tu m’as toujours à l’œil. Grâce à tes compétences et ta générosité je me sens en confiance dans ma pratique de yoga et c’est important.

Alors voilà que ce matin je t’exprime ma gratitude!!!

Merci Dominique!!

Geneviève

Merci d’Hélène

Chère Dominique,

Je prends seulement quelques minutes pour te remercier pour la personne que tu es et l’enseignante formidable qui est en toi.

Je pratique le yoga seulement depuis un an et demi , mais cela m’a beaucoup apporté jusqu’à maintenant, non seulement d’un point de vue physique mais également spirituel/émotionnel.

Les anecdotes ou histoires de ton quotidien, que tu nous partages avec beaucoup de générosité, ont très souvent un grand impact sur moi. Encore une fois ce matin, l’histoire avec ta fille, qui est maintenant une femme (la mienne a 17 ans), m’a fait réfléchir. J’appréhende souvent le moment où elle me fera sa liste de reproches, je sais qu’elle aura raison, j’en ai moi-même une très longue à faire à ma mère, cependant, je vois bien qu’on fait toujours de notre mieux. Dans mon cas, j’ai toujours aspiré à devenir « presque parfaite », d’où la source de tous mes maux/mots, sans bien sur y parvenir. Ton récit de ce matin m’a fait du bien dans le sens ou on peut être une très bonne personne, faire toujours de notre mieux et garder son cœur ouvert.  C’est ça, finalement, « évoluer » ou, comme tu dis souvent, c’est notre yoga à l’extérieur du tapis!

MERCI, Dominique

Hélène

Cours via Zoom | 30 oct. 2020

Bonsoir Dominique,
Aujourd’hui je parlais de toi me concernant…
Je t’explique ; hier j’avais tellement mal aux jambes (sur le devant des jambes) et au bassin que j étais inquiète au sujet de faire ma séance de yoga. Je n’arrivais pas à m’asseoir en indien, j’ai dû m’allonger les jambes….J’appréhendais le cours!
Tu nous as annoncé que nous allions nous réchauffer avec des étirements.
Ma pensée a été “Ouf, j’espère que ça soulagera mes douleurs” !?
Effectivement c’est ce qui s’est produit, tu m’as soulagé avec ces préliminaires, ce qui fait en sorte que je sais maintenant comment soulager ces nouvelles douleurs qui parfois m’empoisonne la vie. En surcroît, ça m’a permis de profiter du cours que j’ai beaucoup aimé.
Cela fait plus d’une fois que ton enseignement tombe pile pour moi et c’est pourquoi que je te dis encore une fois que tu es un ange dans ma vie! Merci de tout mon cœur!
Danielle D.

MERCI!

Merci pour ta belle présence et tes mots inspirants; il faut se les rappeler souvent!
En terminant, laisse moi te dire que tu es une enseignante fantastique.  J’essaie parfois d’autres écoles de yoga (offres gratuites ou promos pour du yoga chaud) et c’est très agréable, mais le niveau de passion, de pédagogie et de variété que tu mets dans tes cours reste inégalé à mes yeux.  Bravo, you rock big time.  Tu contribues à faire de moi une meilleure personne.  Namaste.
Gratefully,
Patrick

Un sens à la vie

Bonjour Dominique,

Je suis de celles qui suivent tes enseignements les mardis matins. Je voulais simplement te faire un petit clin d’œil en rapport avec ton discours de ce matin concernant le sens que l’on pourrait donner à notre vie. Je pense que c’est une question que nous nous sommes tous posée au moins une fois dans notre vie.

Si je peux mettre une petite goutte de bonheur dans ta vie, sache que j’aime ta façon d’enseigner, de nous expliquer les mouvements et les poses; j’aime ton calme et ta sérénité et j’aime tes petits discours qui sont toujours à propos. Tout ça pour te dire simplement merci car, par TES enseignements, tu donnes un SENS à MA vie.

Sylvie